• Scritto da: phedros
  • Pubblicato In: Life Coaching
  • Data Pubblicazione: 2016-05-27
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Dieci consigli del Life Coach per vivere il presente

Dieci esercizi di Life Coaching per capire come cogliere l'attimo e vivere il presente al 100%, senza preoccuparsi del futuro o rimpiangere il passato.

Dieci consigli del Life Coach per vivere il presente al 100%

E' impossibile vivere la nostra vita al 100% senza essere pienamente consapevoli del presente. La vita può essere solo vissuta nel presente e spesso la nostra mente si riempie di problemi e preoccupazioni, anche se nessuna di esse riguarda il presente. 

La nostra mente è sempre molto attiva, in costante voglia di libertà ed evasione e occupata dal passato, dal futuro e dalla fantasia; ma spesso non ci rendiamo conto che abbiamo bisogno di prepararci al futuro e imparare dal passato, semplicemente focalizzandoci sul nostro presente. Ti indichiamo 10 attività che puoi fare per vivere il presente. Non è necessario farle tutte subito, scegli quelle che ti risuonano e parti da lì.

 

Per cogliere l'attimo nella tua vita attuale:

1. Spegni i dispositivi elettronici.

Smartphone, computer, iPod e PlayStation distraggono dal momento presente. Trova il tuo divertimento nella tua vita vera, piuttosto che in un mondo immaginario o di comunicazione frivola.

2. Elimina gli elementi non necessari.

Possedere troppe cose è più un peso che un vantaggio; si traduce spesso in un disordine che ingombra sia il nostro ambiente fisico che la nostra mente. Chiediti se hai veramente bisogno di un oggetto e, se non ne hai bisogno, regalalo o vendilo.

3. Ottimizza la tua agenda.

Pianificare troppi obblighi e doveri è spesso fonte di preoccupazione. Non è facile rimanere concentrati sull'attività corrente se sopraggiunge la paura di non essere in tempo per la prossima attività. Lascia uno spazio tra i tuoi obblighi.

4. Evita il multitasking.

Prova a svolgere un'attività alla volta, ti renderai conto di quanto riuscirai a svolgerla più velocemente e con maggiore qualità. Lascia che il multitasking diventi parte del passato: il single-tasking è la via migliore per vivere nel presente.

5. Riscopri la lentezza.

A volte la fretta può portarci a provare ansia. Prenditi il tempo necessario per godere le tue attività del presente, svolgi un compito alla volta e focalizza su di esso la tua massima attenzione.

6. Mangia lentamente e gustati il cibo.

Mangiando più lentamente avrai la possibilità di assaporare meglio i cibi. Mangerai anche di meno, il che è una buona cosa per molti di noi. Prova a mangiare un'arancia intera un pezzo alla volta. Procedendo lentamente riuscirai a concentrarti meglio sul sapore di ogni spicchio.

7. Evita di preoccuparti del futuro e di rimpiangere il passato.

Le preoccupazioni accadono di solito quando siamo abituati a guardare al futuro. Mantieni i tuoi pensieri sul tuo ambiente e sull'attività che stai svolgendo. Non puoi preoccuparti se lasci stare il futuro. Il rimpianto invece arriva sempre quando si pensa al passato. Il passato è finito, non esiste più. Se pensiamo agli errori del passato è come se li riportassimo in vita. Lasciali andare.

8. Perdona.

Quando portiamo rancore per qualcosa, spesso siamo noi i primi (e forse anche gli unici) a soffrirne. La rabbia è fonte di distrazione e ci impedisce di godere il momento attuale.

9. Ascolta.

Se qualcuno ti parla, rivolgigli la tua massima attenzione e partecipa alla conversazione meglio che puoi.

10. Prenditi 5 minuti e descrivi il tuo ambiente.

Non importa se sei in ufficio, in città, in vacanza o a casa, prenditi 5 minuti ogni ora e descrivi a te stesso tutto ciò che vedi, ascolti, odori e senti. E' un modo semplice per riportare la tua mente al momento attuale, trattenerla qui ed essere consapevoli del presente.

 Do less and experience more.
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