Non ci sono Ordini!
Fai colazione con una carica di consapevolezza! Come? Attraverso questi cinque esercizi veloci che ti aiutano ad allineare il tuo pensiero consapevole durante tutta la giornata.
In questo articolo ti accompagniamo alla scoperta della pratica della Mindfulness in quei momenti che tutti quanti viviamo durante la giornata. Uno di questo è il mattino, quando ci svegliamo e prendiamo nuovamente il nostro contatto con la realtà.
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Chi dice che per acquisire consapevolezza bisogna isolarsi dal mondo? Nella Mindfulness infatti si è sviluppata un tipo di pratica detta informale, che si basa proprio sull’attenzione ai gesti che compiamo quotidianamente. Vedremo insieme come puoi trasformare il tuo risveglio in un’ occasione per praticare alcuni esercizi di Mindfulness.
Quante volte ti sei precipitato fuori dalla porta e ti sei immerso nella tua giornata senza neanche pensare a come vorresti che le cose andassero? E prima che tu lo capisca, qualcosa o qualcuno ti ha sfiorato nel modo sbagliato, e tu hai reagito automaticamente con frustrazione, impazienza o rabbia, e ti ritrovi a reagire in un modo che non avresti mai voluto.
L’intenzionalità consiste nella motivazione che sta alla base di tutto ciò che pensiamo, diciamo, o facciamo. Dal punto di vista del cervello, quando agiamo in modo non intenzionale si verifica uno scollamento tra gli impulsi veloci e inconsci dei centri cerebrali inferiori, e le lente, consapevoli, e sagge capacità dei centri superiori come la corteccia prefrontale.
Dato che il cervello inconscio è responsabile della maggior parte dei nostri processi decisionali e comportamenti, questi esercizi di Mindfulness ti aiutano ad allineare il tuo pensiero consapevole con la spinta emotiva primordiale che interessano i centri celebrali inferiori. Impostare un’intenzionalità pur mantenendo queste motivazioni primordiali ti aiuta a rafforzare questa connessione tra i centri inferiori e superiori.
Con questi esercizi di Mindfulness puoi cambiare la tua giornata e fare in modo che le tue parole, le azioni e le risposte - soprattutto nei momenti di difficoltà - siano più consapevoli e compassionevoli. Questa pratica mattutina raggiunge massima efficacia se fatta prima di controllare telefono o email.
Nei prossimi articoli vedremo come praticare la Mindfulness mentre mangiamo, mentre siamo in pausa, ci alleniamo o guidiamo. La Mindfulness è un'attenzione quotidiana, ma può essere anche un'esperienza che ti accompagna per tutta la vita. Se vuoi iniziare questo percorso insieme a noi ti consigliamo di dare un'occhiata al corso di Mindfulness a Lugano.